（1）支持性心理治疗 支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中，医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

　　（2）人际心理治疗 这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

　　（3）音乐疗法 抑郁症心理治疗方法中受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

　　（4）焦点转移 如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

　　（5）行为调整法 鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

　　（6）倾诉宣泄法 找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　（7）角色交替法 别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

　　（8）自我鼓励法 自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

　　（9）自我实现法 生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是惟一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。





 

坐好月子里对身体很重要

俗话说＂产前补胎，产后顾月内＂，生产完的新妈咪身体会很劳累，他们需要获得充足的睡眠，这样才能让因生产损耗的精神弥补回来。月子坐的好，不仅神清气爽，还能百病全消。

如何坐好月子呢？专家为您支妙招：

第一、补血养气

无论是顺产还是剖腹产，都会有出血的现象，大多数新妈咪或多或少都有些产后贫血的症状。干姜和附子有补气固本的功效，不妨在炖养月子圣品--鸡汤地过程中放适量干姜，不仅祛腥提味，还有助于新妈咪早日恢复健康。

第二、促进恶露分泌

为了调节身体，排出体内毒素，产妇生产后身体既有一种自我调节，那就是分泌恶露，恶露的分泌是否正常跟产后妈咪的健康有着紧密的联系。在坐月子期间忌食生冷食物，它会阻碍恶露分泌，留在身体里绝对有害。像是老姜，红糖都有暖宫作用，产后食补可以适量食用。

第三、获得充足睡眠

睡眠很重要，尤其对于新妈咪而言，睡得好自然神清气爽。新妈咪在坐月子期间照顾宝宝要适量而行，不要让自己太过劳累，坐月子期间跟孩子分房睡，他们没有养成固定的生物钟，对于晨昏没有概念，会影响产妇休息。

第四、穿的温暖

秋冬季节天气寒冷，产后妈妈一定要注意保暖，不要让寒气侵体，坐月子期间要传德温暖舒适，如果饭后散步，建议多添衣物。

总结：产妇的体质不尽相同，有些妈妈是寒性体质，有些则是燥热体质，不同体质坐月子方法也不同，为了更好的照顾产妇，建议咨询医嘱后，有条件的家庭可以去专业的月子中心获得尽臻完美的护理。